スラローム練習はスピードを意識する

コーンやマーカーを使ったスラロームの練習が出来るようになったら、ボールコントロールができなくても良いので、スピード重視で繰り返し練習をしてみましょう。

１．基本のスラローム練習

ドリブルが苦手な子は、スピードを意識したスラロームをする前に、ゆっくりで構わないので丁寧に正確なスラロームの練習をしてみましょう♪

ボールを足元から離さず細かく右アウトまたは左アウトに当てながらジグザグに進んでいきます。少しできるようになったら、スピードをあげて挑戦してみてください。

スラローム時の足にボールを当てる所はパターンを変えてやってみます。

右アウトサイド　⇒　左アウトサイド　⇒　右アウトサイド　⇒　左アウトサイド
右アウトサイド　⇒　右インサイド　⇒　右アウトサイド　⇒　右インサイド

オーバーランしても良いので、可能な限り最高スピードでスラロームに挑戦してみましょう！

息子と練習するときは最初の3往復を丁寧にゆっくり。次の3往復をスピードで仕掛けています。

なぜ頭の先から腰まで真っ直ぐにしたまま重心移動の練習をするのか？

今回のコーンを使っての「スラローム」「ダブルタッチ」は、上半身を固定し横の移動をスムースに行うための練習です。

なぜ上半身を真っ直ぐに固定するのかと言うと、

①のように上半身を傾けてしまうと、その体を②に戻すための力が必要となり、時間のロスにつながるからです。スピードのあるスラローム、ダブルタッチを成功させるためには上半身の体重移動が重要になります。

相手を抜くドリブルには、いろいろなパターンがありますので、①のように体を傾ける移動が悪いというわけではありません。

体を傾けてボディフェイントを仕掛けていくこともありますし、上半身を前に倒しながら一気に相手を抜き去ることもあります。

瞬時に判断して相手を抜けるように、たくさん練習をしましょー♪

２．ダブルタッチを使ったスラローム練習

↑　2つ目のスラローム練習では、コーンの2個目と3個目の幅を狭くしています。できるだけダブルタッチで真横に移動させるための配置です。

2個目と3個目の間でダブルタッチを2回繰り返します。このダブルタッチを使ったスラローム練習もスピードを意識して取り組んでみてくださいね。

１．ドリブルをして2個目のコーンを超えたところで1回目のダブルタッチ ２．2個目と3個目の間でもう一度ダブルタッチ ３．3個目のコーンを超えて3回目のダブルタッチ

1回目のダブルタッチで斜め前に移動してしまうと相手の足が出てきてボールカットされてしまうことも考慮して、真横または斜め後ろに移動するぐらいの気持ちで取り組んでみてください。

最後まで気を抜かずに、加速するべきポイントなども考えながら練習してみましょう。

３．アウトロールとインロールを使ったスラローム練習

アウトロールとインロールを使って横にスライドするスラロームの練習です。1個目のコーンを超えたらアウトロールで横移動、その後インロールという順番で繰り返します。

右足でアウトロールする際、アウトサイドにボールが触れた瞬間に左足は軽くジャンプして体ごとボールの方向に移動させてみましょう。

上のイラストで説明すると「インロール」は、左から右の作業です。

アウトロールやインロールは相手の重心をずらして逆方向にかわしてみたり、ダブルタッチとのコンビネーションで抜き去ることも可能です。

上記１～３のスラロームの他にもオリジナルでいろいろ試してみると面白いものです。スピードを意識してたくさん練習してみましょう♪

足技が身についたら高速ドリブル＆ダッシュの練習をしてみよう

「止める」「蹴る」「運ぶ」はたくさん練習しよう♪

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