Ballond ( バロンド )

ジュニアユースの試合を見ていると、同じ学年でも体格の差に驚くことがありますよね。

「相手DFの太ももがヤバい」
「身長が15～20cmもちがう」

なんて声もよく耳にします。

大人であれば、さまざまなトレーニングを積んで15～20cmの身長差も感じさせないプレーができますが、中学生にとって体格差は大きなハンデとなります。

学年問わず強豪チームでAチームに入るのは大変なことです。

小柄な選手のレギュラー獲得はかなり難しく、ポジションもFW（フォワード）かMF（ミッドフィルダー）がほとんど。

体格、身長が有利となるDF（ディフェンダー）ではほとんど見たことがありません。やはり大きな選手、骨太の選手が多いです。

公式戦に出れずに終わる中学3年間

強豪チームに所属する身長が低くて線の細い選手は、
「中学の３年間公式戦に出れずに終わる」
これは強豪チームの「あるある」です。

同じレベルの子たちが集まるチームですから、技術的にはそれほど差がないはずですが、Aチームの選考基準は各選手の特徴に加えて、判断能力（ポジショニング等）、身長や体力、パワーなどが見られています。

これからジュニアユースを探す場合、小学６年のお子さんの身長が平均よりも低いのであれば、これらを理解しながらチーム選びをすることも大切です。

最初のチーム分けでAチームに入れなかった場合、ほとんどの選手は最低でも半年～1年はAチームに上がることはありません。

これは本当です。(^^;)

小柄でも、“ 飛ばされない・取られない選手 ” にはなれるのか。

本人たちは不安や悔しさと戦いながら練習に励むことになります。

本ブログ読者は、元FCバルセロナ（FCB）の世界的スーパースターのメッシはじめイニエスタをご存知かと思いますが、彼らは決して大柄な選手ではありません。

二人とも170cm前後ですよね。

それでも、世界最高レベルの選手たちの中で堂々とプレーしていたのはなぜでしょうか？

ここでは、イニエスタのようなプレーを目指すための考え方と練習法を紹介します。

① 「体幹」を鍛えてブレない体をつくる

イニエスタが当たり負けしない最大の理由は、体幹の強さ。
ムキムキの筋肉ではなく、バランスを保つためのインナーマッスルが強いのです。

ボールを持ったときの動作も重心を低くしたプレーが多いです。

重心が低く、軸が安定していると、ぶつかられても倒れにくくなりますので、体幹トレーニングはおすすめです！

💪おすすめの自主トレ：

• プランク（30秒×3セット）
• 片足バランス（目を閉じて10秒キープ）
• 体幹ツイスト（ゴムチューブで左右に引っ張る）

プランクというのは ↓ コレです。

どれも家のリビングで出来ますし、体幹を鍛えることで、ボールを受けた瞬間の安定感がまるで変わりますので、ぜひ日々のトレーニングに取り入れてみてくださいね。

↓ ↓ ↓　息子も体幹トレーニングに使っているバランスディスク

② 「相手が来る前に」体を入れる

イニエスタは、相手が寄せてくる前にポジションを取っています。
つまり、「ぶつかられる前に勝負を決めている」んです。

ほんと周りがよく見えてます。

たまに身体が小さいにもかかわらず、トラップをしてから味方を探している選手がいますが、これでは跳ね飛ばされてしまいます。ジュニアユースでは通用しません。遅すぎです。(^^;)

状況に合わせて先に体を入れたり、ダイレクトパス、ボールを相手から遠い位置に置くなどして、取られにくくします。

試合で意識するポイント：

• パスを受ける前に「相手の位置」を確認する
• ボールを受ける瞬間、体を相手の前に滑り込ませる
• 当たられる前に次のプレーを決めておく
• スペースを作るポジショニング
• ボールは相手から遠い位置にキープする

この「一歩先の準備」が、線が細くても勝てる秘訣です。

↓ ↓ ↓　動きが「おかしい」と感じたらコーチングボードでチェック！

③ 首を振って「サッカー脳」を鍛える

イニエスタは、試合中に1試合で100回以上首を振ると言われています。
ボールをもらう前に、何度も周りを確認しているのです。

その結果、ボールを持ってから考えるのではなく、
「もらう前に考える」ことができる。
だから、相手が寄せてきても慌てません。

練習・試合で意識すること：

• 練習中、1タッチごとに首を振る習慣を作る
• 味方の位置を常に意識してプレーする
• 1秒先のプレーを想定して行動する

先ほどの ② の項目と内容はカブりますが、ボールをもらう前にスペースを生み出すポジションが取れれば、パスを受けた瞬間にそのスペースに向かってドリブルを仕掛けることができます。

スピード感のある動きの後、さらに前に仕掛けるか、素早く味方につなげれば相手はついてこれません。

常に意識をしておけば判断も早くなり、ボールを奪われる確率は激減しますので、ぜひ「首振り」の練習も取り入れていきましょう♪

④ 小さなタッチで「リズムをずらす」

イニエスタは、派手なフェイントで抜くことは少なめで、ほんの数センチのボールタッチで、相手をズラしています。

これは「相手の重心をずらす」技術。
やってみると分かりますが、わずかなボールタッチで相手をずらすのは、難易度高いです。

「ほんとに何度も練習すれば出来るようになるの？」
と不安になるほど難しいレベルです。(^^;)

⚽ボールタッチの練習サンプル：

• コーンを10cm間隔で並べて、最小タッチドリブル（ジグザグドリブル）
• 相手役と1対1で「当たられる前にタッチ」する練習
• フェイントよりも “ リズムチェンジ ” を意識する

「抜く」より「外す」ドリブルを意識しましょう。

※リズムチェンジ・・・ドリブル中にスピードやボールタッチのリズムを意図的に変えること

↓ ↓ ↓　練習に必須のマーカーコーン！

⑤ 力を入れすぎず、「受け流す」

日本の選手によくあるのが、
「当たられる前に体に力を入れて構える」
小中学生であれば、多くの選手がそうしていると思います。

でもイニエスタは、当たる瞬間に力を抜いています。
もちろん力を入れているときもありますが、衝撃を吸収して“転ばずにいなす”ことができているのです。

相手の体がぶつかるタイミングで相手をかわす技術は、合気道や柔道にも通じるかもしれません。

練習中に意識すべきは、

「倒されない」
ではなく
「相手の力に逆らわずかわす」。

力で対抗するのではなく、バランスで勝つのです。

サラッと言ってますけど、ボールも取られない位置に動かさないといけないので難しいです。たくさん練習して見につけましょう！

↓ ↓ ↓　体幹トレーニングに取り入れたい縄跳び！

⑥ 細身の選手に合うポジションを探す

体格で勝てないなら、「ポジション選び」も大事です。
小柄な選手でも輝けるポジションはたくさんありますので、検討してみてください。（ポジションは決まってしまうことがあるので、可能であれば・・・の話です）

例えば：

• サイドハーフ → 俊敏さを活かしてチャンスを作る
• ボランチ → 判断力とパス精度で試合をコントロール
• トップ下 → スペース感覚とテクニックで勝負

自分の特徴を理解して、新たなポジションも探してみましょう。

⑦ 継続が最強の武器

体格の差は、今すぐには埋まりません。
でも、意識は今すぐ変えられます。

イニエスタだって、いきなりあのプレーができたわけではありません。
毎日の練習で少しずつ、自分の武器を磨いていったのです。

「自分の弱点は、自分の努力で武器に変えられる」

この言葉を信じて、コツコツ積み重ねていきましょう。

まとめ：イニエスタが “ 飛ばされない・取られない ” 5つの理由

１．重心が低く、バランスが抜群

２．相手より先に体を入れる

３．首を振って周囲を常に確認している

４．小さなタッチでリズムをずらす

５．当たられても力を抜いて受け流す

イニエスタに限らず、好きな選手のスロー動画を見るなど工夫をしていけば、
「どうしたらいいの？」
に対する答えが見えてきます。

サッカーは筋肉勝負ではなく、
考えて、感じて、動くスポーツ。

体が小さくても、ブレない技術と頭があれば、
大きな選手にも勝てます。

線が細い子こそ、技術と判断を磨いて、
「小さくても強い選手」になっていきましょう。😊👍

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