サッカー練習「ラダー」は必要か？
わざわざラダーを買わなくても、
マーカーで十分かな・・・
と今まで購入せずにいました。
| ・走る姿勢の改善 ・足を速くするためのトレーニング |
息子の走る姿勢に加えて、もう少し足が速くなればと上記2点についていろいろ調べていたのですが、ネット上にたくさん出てますね。。。ほんと便利な時代になりました。
どれも良さそうなトレーニングばかりで、迷ってしまいますが、その中のひとつに「ラダートレーニング」がありました。
思っていたよりも購入しやすい価格なのと、今の息子に身につけてほしい素早い動き、切り返し、減速加速など様々な運動神経の向上も期待できるようなので ” ポチッ ” てみました。
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ラダー トレーニング 5m 7m 9m プレート 収納袋付き
ラダーのトレーニングメニューをYouTubeなどで見てみると、マーカーやコーンで対応できなくもないですが、細かなステップが多いので、トレーニングがしやすくステップが踏みやすいので購入メリットは大きいと思います。
気になる「ラダートレーニング」の効果とは？
気になる「ラダートレーニング」の効果ですが、サッカーに必要な瞬発力、敏捷性が高まると言われています。おまけに足が速くなる筋力もつくので一石三鳥ですね。
それとラダートレーニングを通して、子どもが小さいうちに中枢神経を刺激しながら発達させることで、素早い動きが身につくとあります。欧州のプロサッカークラブでも導入されてますので、息子との公園練習に取り入れていこうと思います。
たしかにサッカーはドリブルや1対1で細かなステップを多用しますし、俊敏性・瞬発力を必要としますので、効果が高そうですよね。後ろ向きで下がっていくラダートレーニングも守備に役立ちそうです。
| ■ラダートレーニングの効果 ・運動神経の向上 ・瞬発力アップ ・敏捷性アップ ・筋力アップ ・素早い動き（切り返し、減速加速） ・ウォーミングアップに使える |
購入したラダーは Amazonで 1680円
購入したラダーはAmazonで1680円でした。同じ製品が楽天だと4000円超のショップもありましたので、購入前はAmazon、楽天、ヤフーショッピングそれぞれチェックしてみてからの方が良さそうですね。
今回購入したラダーは、青、赤、黄色の3色、「5m」「7m」「9m」の中から長さが選べます。
個人利用なので「5m」と迷いましたが、真ん中の「7m」でカラーは黄色を選びました。自宅でも使えますが、常に足をドタバタさせて練習しますので、マンションの方は気をつけた方が良いかもしれません。音が気になりますね。。。
うちでも防音対策はいろいろしてますが、ラダートレーニングは外練習のときに使用する予定。収納袋も付いているので、持ち運びにも便利です！
【追記】
「7m」を購入しましたが、現在は、半分に切って公園用とマンションコミュニティルーム用に分けて使っています。
からみにくくなり、長さ的にもちょうどいい感じです。玄関前でもラダートレーニングができるようになりました。
次回は、実際に使ってみたラダートレーニングを記事に致します。
おたのしみに♪
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