息子が「踵（かかと）が痛い」と言ってきました
公園でサッカーの練習中に
「お父さん、踵（かかと）が痛い」
と言ってきました。
大会が近いので、すぐに練習をストップして休ませることにしました。6月頃から痛みが出ては消えてを繰り返していたのですが、今回はキツそうでした。。。(T_T)
スポーツの習い事の練習や試合が増えてくる10才前後に多く、特に男の子は女の子の2倍も発症しやすいそうです。
サッカーだけでなく、野球や陸上、バスケットボール、裸足で行う剣道や体操などのスポーツでも起こりやすいと言われてますので、お子様が10才前後であれば注意してあげてくださいね。
今回は、水泳スクールに通うお友達も踵（かかと）が痛いと言っていたそうで、学校の運動会のダンスとマラソン大会の練習などが重なったことで、負荷がかかってしまったものと考えています。
※学校のお友達はサッカーは習っておらず、水泳スクールのみです。
痛みが長く続くようであれば、整形外科に連れていこうと考えていますが、私が腰痛で整形外科に通院しているので、先生に聞いてこようと思います。
踵（かかと）に痛みが出てからのセルフケア
いまは運動時の軽い痛みだけということなので、とりあえず踵（かかと）に負荷をかけないように、下記を行うように伝えておきました。
・ストレッチ
・自主練のお休み
・お風呂に入って温める
・アイシング（氷ではなく水）
・状況により湿布
かかと痛みは、骨が成長しきると発症しなくなるとのことなので、無理をせず、練習も休ませながら様子を見ていこうと思います。
ふくらはぎやアキレス腱を伸ばすストレッチは、普段からしておくと発症しにくくなるみたいです。
青竹踏みも良いと聞いたので、デスクに座りながらコロコロできるフットローラーとシューズの中に引くインソールを購入してみました。
効果が出てきたら、後ほどレビューをしてみたいと思います。
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