子どもの瞬発力アップに有効な「ラダートレーニング」
「ラダートレーニング」は ” 効果がない ” という意見も見受けられますが、息子の瞬発力アップ、足も速くなってほしい・・・という願いもあって購入してみることにしました。
国内外のサッカークラブの練習にも使われてますし、何かしら効果はあるのでしょうね。
ただ期待する効果・・・たとえば「足が速くなる」というのは、ラダトレの目的が異なるので関連性がないというコメントが多いですね。
ラダートレーニングの主な目的は、脳の指令を筋肉に伝える速度をアップすることなので、実際、足を速くするためのトレーニングではないからです。
ですが、
「脳の指令を筋肉に伝える速度をアップ」できるのであれば、「足の速さ」も期待できるような気がしますが、どうでしょうかね。
とりあえず考えていても仕方がないので、息子と一緒にラダートレーニングを続けてみますね♪
意外だったのは、ボールを使わないラダートレーニングに息子はそれほど興味がないと勝手に思い込んでいたのですが、ラダーが届いたとき息子が
「こんなふうにやるんだよー」
とニコニコ楽しそうに話をしてくれたときはビックリしました。
買ってよかったです。(^^)
息子が知っているラダートレーニングメニューでスタート
購入したばかりの練習道具って、食いつきがよくていいですね。
想像以上に楽しそうにやってくれました。
「ラダートレーニング」は20年位前からサッカー業界で使われるようになったそうですが、私が小学生の頃は〇年前なので、導入されていなかったような気がします。
↓ ↓ ↓ 練習したステップ
ラダートレーニングは、姿勢も大事なので上半身を起こして猫背にならないようにするのがポイントです。スピードは慣れてきたらでOK。姿勢よく丁寧にやることが重要です。
ラダートレーニングのポイントと注意点
| ■ラダートレーニングのポイントと注意点 | ・猫背にならないよう上半身を起こす ・かかとをつけない ・腕もしっかり振る |
上の図で説明したステップの他に、後ろ向きに進んでいくトレーニングを息子がしていたのですが、それが何気に良かったです。
次回、改めて紹介しますね。
ラダートレーニングは、フォーム（姿勢）が大事なので、まだ子どもが小さいうちは近くでフォームを見てあげると意識を高めて練習に臨めると思います。
お子さまと練習がんばってくださいね。
息子もがんばってま～す！
ラダー専用の収納袋もついているので、持ち運びも便利です。
ラダーを固定するバンドも付属しているので、袋の中でぐちゃぐちゃになることもありません。これからラダートレーニングいろいろ試してレポートしていきまます。
おたのしみにー♪
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