今月、整形外科で「オスグッド病」と診断された中学2年の息子。
剥離骨折からようやく復帰できたと思った矢先、今度は膝の痛み。
サッカーを続けている以上、ある程度のケガや痛みは避けられないとは思っていますが、せっかく剥離骨折から復帰して、これから思い切り練習できると思っていたところだったので、やはりショックでした。
オスグッド病と分かってからは、無理をしないことを意識しながら、何度かチーム練習を見学することになりました。
症状によっては途中まで練習に参加して、痛みが出てきたら途中でリタイヤすることもありました。
そして、動けるときには何をしていたかというと……
ボール拾いです（笑）。
これも考えてみれば、なかなかいい経験です。
中学生のサッカーチームでは、普段なら当たり前のように練習に参加しているので、ボール拾いをする機会なんて、そう多くありません。
でも、ボール拾いをしながら練習を外から見ることで、普段とは違ったものが見えてきます。
「今のあいつの動き、うまいな」
「ここでパスを出すのか」
「自分だったらどう動くだろう」
そんなことを考えることができていたら、ある意味ではいい勉強です。
実際は、ただボールを拾っているだけ・・・なんてことも考えられます。
どちらですかね。(^^;)
小規模な中学部活の場合、先輩がシュート練習をしているときは、中学1年生がボールを拾うのが当たり前の時代もありました。
シュートが外れるたびに走ってボールを取りに行き、また戻ってくる。
今の中学校では、こういう「球拾い」ってあるんでしょうかね。
時代も変わっているので、昔のような光景は少なくなっているのかもしれません。
さて、話を息子に戻します。
オスグッド病と分かってからは、整形外科で教えてもらったことを参考にしながら、太もも付近のストレッチを継続してきました。
最初の頃は膝の痛みも気になっていたので、「本当にこれで良くなるのかな？」と思う部分もありました。
ところが、続けているうちに少しずつ変化が出てきました。
朝起きると、
「あれ？ きょうは痛みがない」
もちろん個人差はあると思いますし、オスグッド病といっても症状の程度は人それぞれ。
軽い症状の子もいれば、痛みが強く、練習をかなり制限しなければならないケースもあると思います。
息子の場合は、幸いにも症状が比較的軽かったことも大きかったのかもしれません。
そして現在はというと……
通常通り、練習にも試合にも参加できるようになりました。
骨折、オスグッドと連続したこともあり、自分の体と向き合えたことも大きな収穫となりました。
これから高校進学、その先のサッカーのことも考えていかなければならない時期です。
だからこそ、目先の練習だけを頑張るのではなく、長くサッカーを続けるために、自分の体を大切にすることも大事なトレーニングと気づいてくれたと思います。
オスグッド後にやってきたこと
１．練習中、サポーターを装着
膝（ ひざ ）に痛みが出るようになってからは練習と試合では、サポーターを付けることにしました。ゼムストのサポーターも購入しましたが、薄さの勝るバンテリンのサポーターをメインに使用しています。
痛みが出ているときは、練習も見学してます。
サポーターをしていると痛みも緩和するようで、球拾いができることが多くなりました。
チームメイトからは、
「バレーボール選手みたいやな」
と何人にも言われたようですが、仕方ありませんね。（苦笑）
↓ ↓ ↓ 息子は、165cmやせ型で「 Mサイズ 」を購入しました。
２．練習後のアイシング
練習後は、ヒザ周辺をアイシングしています。サーモスの山登り用のボトルに氷を入れて、練習後にボトルの氷を氷嚢に入れて冷やしています。
サーモスの山登り用のボトルは、長時間の山登りにも使える優れもので、アイスだけでなくホットにも使えます。なのでチーム練習1.5h～3h程度であれば、氷はほとんど溶けることなく利用できます。
真冬の雪山登山に何度も持っていきましたが、頂上では熱々のコーヒーを飲むことができました。
サーモスのボトルの中では、少し高めの価格設定ですが、キャンプや釣り、山登りにも使えますので、１本あると便利です。
↓ ↓ ↓ 息子は氷嚢のみ購入しました。が、車での送迎時などは手で固定しないと落ちてしまうので、アイシング用のサポーターセットがおすすめです！
↓ ↓ ↓ この保冷、保温能力には驚きます。
３．夜寝る前、太もも周りのストレッチ
「オスグッド ストレッチ」と検索したら沢山でてきましたので、その中で良いと思うものをピックアップして毎日ストレッチをしています。
お相撲さんの四股を踏んでいる姿勢も太もも裏のストレッチにいいみたいです。
それと寝そべりながら、片足を真っ直ぐにあげます。太もも裏が引っ張られて痛いくらいのところで３０秒ほど止めておきます。
試合中にグランドで選手が、足がツッたときにやっているストレッチです。
この片足をあげるストレッチが息子に一番合っていたように思います。ぜひ追加してみてください。
４．ヒザに湿布を貼る
痛みが出ているときは、毎回ではありませんが、ヒザに湿布を貼って過ごしました。
整形外科で処方されたシップは２種類あり、よく効くと評判の「ケトプロフェン」が含まれる湿布は、自宅用。
これは湿布に紫外線に当たると重い皮膚炎を起こすリスクがあり、皮膚がただれ、悪化すると痒みが長期間続く最悪な事態になりますので、注意が必要です。
湿布をはがした後も「4週間」は日光に当てない方がいいとのコメントもありますので、主治医にしっかりと確認を取るようにしてください。
実は薬局で息子が間違えて使うといけないので、この湿布は無しにしてもらおうと思いました。が、担当医が診断中で薬局での確認作業に時間がかかってしまい、早く帰りたかったこともあり気を付けて使うことにしました。
現在は、片方のヒザのみサポーターを付けて練習、試合に参加しています。
いまのところ痛みもなく練習参加できてますので、このままストレッチを継続していく予定です。
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