ここ最近、朝夕が10℃前後となり一気に寒くなりましたね。
秋冬は日も早く沈みますので、自主練をする時間も限られてきます。
特に最近は、ドリブルやシュート練習は暗くなる前に練習を終わらせるようにしています。
とは言え、
夕方はすぐに暗くなってボールが見えにくくなってしまいますので、明るいうちに動き回る練習をして、暗くなってきたら公園の街灯でイラスト下のようなシンプルな練習をしています。
↓ ↓ ↓ 街灯の下でする練習 ↓ ↓ ↓
ただ練習を開始して30分程度で辺りが暗くなることもあります。
そこで今回は、強力LEDライトを使いながら歩道を照らし、ドリブル練習をする方法を紹介したいと思います。
歩道でのドリブル練習
歩道でのドリブル練習は、
・人がほとんど歩いていない場所
・車の通らない場所（歩道の横が車道は「✖」）
・人とすれ違う手前でボールを止める、またはスピードを落とす
正直、都会で「人がほとんどいない場所」を探すのは難しいかもしれませんが、駅から15分～20分離れたエリアや川沿い、サイクリングコースのある場所があれば、見つけやすいです。
「人がほとんどいない場所」は街灯も少なく暗いので、小学生年代のお子さま1人では危ないです。必ず親御さんも一緒に活動してあげてくださいね。
LEDライトの明るさの指標「ルーメン」を基準にすると、1,000ルーメンを超えていれば十分明るいライトです。
3,000ルーメンを超える強力LEDライトだと、足元だけでなく、かなり広範囲を照らすことができますので、暗くなった道でも視界を確保でき、ドリブル練習に集中できます。
わざわざ歩道で練習しなくても公園で足元を照らしてあげれば良いのですが、ドリブルとランニングを兼ねた冬場にしかできない練習法として取り入れています。
後ろから自転車に乗りながら照らしてます♪
わたしも体力維持のために一緒に走ろうと思い挑戦しましたが、すぐに息が上がってしまうので、止めました。😂
息子と一緒に歩道橋の階段の昇り降りもしたことがありますが、もうやりたくありません。。。(^^;)
さてさて使用している強力LEDライトですが、キャンパーにも人気の「OLIGHT（オーライト）のSeeker 4 pro」を使っています。
↓ ↓ ↓ 暗い通り道ですが、めちゃめちゃ明るく照らされます。
↓ ↓ ↓ これです！ ↓ ↓ ↓
さきほど「3,000ルーメン」を超えていれば十分明るいと書きましたが、こちらの最高出力はなんと4,600ルーメン！
充電式で防水なので、雨の日でもOKです。
ちょうど一年ほど前にも、ライトの紹介記事を書きましたので、興味のある方はそちらもご覧ください！
この「Seeker 4 pro」の握り部分の太さは、2.8cm。
自転車のハンドルを握りながら照らしますので、このライトより太くなると男性でも自転車のコントロールが難しくなると思います。（片手運転できる方は大丈夫です）
ドリブルをするときは、ボールがあちこち行ってしまうと危ないので、毎回タッチするよう指示しています。
毎回ボールに触れないといけないので、自然とスピードもスローになります。
この練習のおかげかどうか分かりませんが、「運ぶドリブル」をするとき足元からボールが離れなくなり、ボールロストが減ったのは大きな収穫です。😊👍
ちなみに息子の足を照らすときは、真後ろだと影が出きてしまうので斜め後ろから照らすようにしています。
それと夜は10℃を下回りますので、最近は「電熱ベスト」を着ながら自転車に乗っています。
真冬の試合観戦にも使えるので、超おすすめの寒さ対策グッズです！
↓ ↓ ↓ 大容量バッテリーで、スマホ充電にも使えて便利！
バッテリーが切れたら予備ライト！
せっかくドリブル＆ランニング練習に出かけても、LEDライトのバッテリーが途中で切れてしまうことがあります。
実際に切れたことが数回ありますが、手のひらサイズのLEDライトをショルダーバックに入れてありますので、交換です。
手のひらサイズのライトでも最高出力が1,100ルーメンなので、十分な明るさです。
当たり前ですが、明るいライトの方が練習もしやすいようなので、主に「OLIGHT（オーライト）のSeeker 4 pro」を使ってます♪（写真の青色のライト）
LEDライトを使用することで、寒い季節でも快適に練習が可能です。
軽量で持ち運びもラクなので、自宅近くや公園での練習だけでなく、キャンプや釣りにも使えます！
特にキャンプ好きの方には、おすすめです。
歩道でのドリブル練習は、マンション住まいのお子さまに！
先ほども少しふれましたが、歩道を使ってのドリブルは、人通りの少ないところ、車の通らない場所で行うことが必須条件です。
戸建てであれば、自宅の庭や室内で練習することもできますが、マンションだとそうもいきません。
我が家はマンションで坂道の多い地域。
平たんな道を探すのに苦労しましたが、意外にも近くにありました。(^^;)
ゴキブリがたくさんいるので「Gロード」と呼んでます。
ほんと良く出るんです。。。
息子も踏みそうになることがあるので、新しい場所が見つかれば変更しますが、なかなか見つからないんですよね。
秋冬の寒い時期は練習も限られてきますが、工夫して練習環境を整えることで、暗い中でもしっかりと自分のスキルを磨くことができます。
来年から中学生。
いつまで練習に付き合えるか分かりませんが、中学年代は息子の特徴を伸ばし、シュートで終われる、シュートを決められる選手を目指して挑戦していきます！
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